医学的根拠に基づいた独自メソッドと、500種類以上のメニューで理想の体と健康をサポートする「Dr.トレーニング」。
ここでは、目的別に最適化された6つのトレーニングコースについて、より詳しくご紹介します！
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6つの目的別トレーニングプログラム
1. ダイエットプログラム
無理なく続けられる理想のボディメイク
Dr.トレーニングのダイエットは、単なる体重減少を目指すのではなく、筋力、心肺機能、神経伝達を同時に鍛えることで「健康的で美しい体」を作ります。
短期集中で結果を出したい方も、リバウンドしにくい体質を作りたい方も、一人ひとりのライフスタイルに合わせてトレーニングを設計。食事管理やストレスケアも含めたトータルサポートが魅力です。
こんな方におすすめ！
• 健康的に体重を落としたい
• 部分痩せや体のラインを整えたい
• 何度もダイエットに失敗してきた
2. ボディメイクプログラム
理想の体をデザインする
「ただ痩せる」だけではなく、メリハリのあるボディラインを作るのがボディメイクプログラム。
ヒップアップ、腹筋強化、肩周りのシェイプアップなど、部位ごとに最適なトレーニングを組み合わせます。
筋力強化と柔軟性向上をバランス良く取り入れることで、姿勢改善や代謝アップにもつながり、内側から輝く健康美を実現します。
こんな方におすすめ！
• ヒップや脚を引き締めたい
• くびれや背中美人を目指したい
• アスリートのような筋肉美を作りたい
3. ウェルネスプログラム
日常生活をもっと快適に
肩こり、腰痛、慢性的な疲れなど、日常的な不調の改善を目指すウェルネスプログラム。
ストレッチや筋膜リリース、軽負荷の筋トレを組み合わせ、体の歪みやバランスを整えます。
デスクワークが多い方や運動不足が気になる方にぴったりのプランで、日常生活のパフォーマンス向上をサポートします。
こんな方におすすめ！
• 肩こりや腰痛を改善したい
• 疲れやすさや睡眠の質を向上させたい
• 無理なく体力をつけたい
4. パフォーマンスアッププログラム
本来のポテンシャルを引き出す
スポーツパフォーマンスを向上させたいアスリートや、日常の体力を底上げしたい方に向けたプログラム。
筋力、瞬発力、持久力、柔軟性、神経伝達など、全身の機能を高めるトレーニングを実施します。
例えば、ゴルフやランニングのスコア向上、趣味のダンスや登山のパフォーマンスアップなど、競技特性に合わせた細やかな調整が可能です。
こんな方におすすめ！
• 趣味のスポーツで結果を出したい
• 体力をつけて疲れにくい体を作りたい
• ケガ予防とコンディショニングを強化したい
5. マタニティプログラム
妊娠・出産期の体を優しくケア
妊娠期や産後の体調管理をサポートするプログラム。
むくみや腰痛の緩和、出産に必要な体力強化、産後の骨盤ケアなど、安全性を最優先にしたメニューを用意しています。
妊娠期にはリラックス効果のあるストレッチ、産後には体の回復を促す軽負荷トレーニングなど、母体に寄り添ったサポートが受けられます。
こんな方におすすめ！
• 妊娠中の体重管理や体調維持をしたい
• 産後の体型戻しや骨盤調整をしたい
• 育児疲れを軽減し、心身をリフレッシュしたい
6. リハビリテーションプログラム
回復と再発予防を徹底サポート
ケガや手術後の回復、慢性痛の改善を目的としたリハビリプログラム。
理学療法士やアスレティックトレーナーと連携し、無理のない範囲で筋力回復や関節可動域の改善を目指します。
再発防止のためのフォーム指導や、日常動作の改善も重視されているので、回復期から日常生活まで安心してサポートを受けられます。
こんな方におすすめ！
• ケガや手術後の回復を早めたい
• 慢性的な膝痛・腰痛・肩の痛みを軽減したい
• ケガを再発させない強くしなやかな体を作りたい
実際に通った人の口コミ（良い口コミ3選）
• 30代女性／ダイエット目的
「運動が苦手な私でも、トレーナーさんが優しく励ましてくれて楽しく続けられました！3ヶ月で体脂肪率が5％減り、ウエストもスッキリ。食事指導も無理なく取り入れられて、リバウンドの心配が少ないのも嬉しいです。」
• 40代男性／パフォーマンスアップ目的
「趣味のマラソンで自己ベスト更新！心肺機能を強化するトレーニングのおかげで、長距離でもバテにくくなりました。自分の体の弱点を見つけて補強できるので、ケガのリスクも減りました。」
• 20代女性／ボディメイク目的
「ヒップアップとくびれ作りを目指して通い始めましたが、たった数ヶ月でパンツスタイルが映えるようになりました！細かい筋肉の使い方まで丁寧に教えてくれるので、普段の姿勢や歩き方も美しく変わりました。」
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Dr.トレーニングは、医学とスポーツ科学を融合した完全オーダーメイドのプログラムで、一人ひとりの理想を最短ルートで叶えるパーソナルジムです。
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